你离%抑郁%有多远？

      生活的节奏快了，工作的压力大了，抑郁的人群也多了。如何界定抑郁呢？常见的抑郁倾向有9个特征：

　　1.一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。青少年表现为情绪的莫名急躁。

　　2.一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

　　3.没有节食却体重明显下降，或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%)，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

　　4.失眠或者嗜睡，几乎每天如此。

　　5.激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

　　6.疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。

  　7.感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。

　　8.思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

　　9.反复想到死(不仅是对死亡存在恐惧)，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

    以上特征你具备哪个？？你是真的抑郁了么？？我就经常觉得自己有轻度抑郁，周围的朋友也经常抱怨说自己情绪低落，心情压抑，怀疑得了抑郁症。而鱼鱼推荐的最好的方法是看心理医生。在去看心理医生之前，可以先自我诊断一下。不妨做个测试，虽然不能就此断定你是否得了抑郁症，但却可以帮助你了解一下自己的情绪和心理，看看你是一时的情绪低落还是真的有抑郁趋势。

　　01.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

　　02.泄气：你是否感到前景渺茫？

　　03.缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

　　04.自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

　　05.内疚：你是否对任何事都自责？

　　06.犹豫：你是否在作决定时犹豫不决？

　　07.焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

　　08.对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

　　09.丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

　　10.自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

　　11.食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？

　　12.睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

　　13.丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

　　14.臆想症：你是否经常担心自己的健康？

　　15.自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或是生不如死？

　　按照符合你情绪的程度来计分，没有0；偶尔、极少1；有时候2；非常频繁甚至一直持续3。

　　总分：抑郁程度

　　0 — 4分  你是个乐天派

　　5 －10分  偶尔有忧郁情绪

　　11－20分  有轻度抑郁症

　　21－30分  有中度抑郁症

　　31－45分  有严重抑郁症并需要配合治疗

请问楼下的你诊断出来了么？？

结果是你想要的结果么？